أهم فوائد التغذية السليمة

تعتبر أهم فوائد التغذية السليمة والمحافظة على نمط غذائي سليم غني بجميع العناصر الغذائية الهامة بنسب متوازنة هي الصحة السليمة.. كذلك القدرة علي ممارسة الحياة بشكل سليم وبكل راحة.. حيث تعتبر التغذية السليمة من أهم ما يمكنك تقديمه لصحتك، وصحة أسرتك،..حيث يعتبر الغذاء الصحي المتوازن أساس حياتك السليمة، وقيامك بمختلف النشاطات اليومية.. كذلك فهو المتحكم بالكثير من أمور حياتك الهامة، حيث يعتمد التفكير والتركيز بشكل أساسي على التغذية السليمة المتوازنة، وإمداد الجسم بما يلزمه من العناصر المهمة.. ذلك دون زيادة ولا نقصان.. لذلك كان من الضروري التعرف على نمط التغذية السليمة، وأهميتها ودورها في علاج وتجنب الكثير من الأمراض المزمنة، أو الأمراض الناشئة عن سوء التغذية.

أهم فوائد التغذية السليمة

التغذية السليمة من أهم أسباب الوقاية من الأمراض، والتعرض لأمراض سوء التغذية والكثير من الأمراض المزمنة كالسكر، والضغط، وأمراض القلب والشرايين.. حيث تعد زيادة بعض عناصر الغذاء عن الحد الذي يحتاج إليه الجسم مسببة للكثير من المشكلات الصحية الكبيرة.. كما قد يسببها النقص أيضا ببعض عناصر الغذاء، ومن هنا تبرز أهمية التوازن بعناصر الغذاء، والحصول علي كافة أنواعها بشكل سليم وصحي.. كذلك تبرز أهمية التعرف على أهم فوائد التغذية السليمة للمحافظة على التوازن بالغذاء، وتعديل نمطه.. ذلك لتجنب الكثير من المشكلات الصحية التي تنشأ من زيادة أو نقصان الكثير من العناصر الغذائية، وسنذكر بهذا المقال أهم هذه الفوائد بالتفصيل عبر الأسطر القليلة القادمة.

أولا: الوقاية من الأمراض

يعد التوازن بالغذاء والتناول للعناصر الغذائية بالكميات الطبيعية واللازمة للجسم من أهم ما يقينا من التعرض للكثير من الامراض.. خاصة الامراض التي تنشأ من سوء التغذية، سواء بالزيادة أو النقصان ببعض مكونات الغذاء مثل الكربوهيدرات، والسكريات، والأملاح، والدهون.. كذلك الكثير من المواد والعناصر الأخرى، والتي يتسبب الخلل بالنسب منهم بالغذاء بالسكر على سبيل المثال.. ذلك عند زيادة نسبة السكريات، أو الدهون، أو النشويات، أو السمنة المفرطة المتسببة بدورها بالكثير من الأمراض الخطيرة.. كما قد يتسبب الخلل بالأملاح بارتفاع الضغط.. بالتالي فإن الحصول على غذاء متوازن وصحي ومتناسب مع حاجة الجسم لهذه العناصر الغذائية دون أي زيادة أو نقصان.. من أهم فوائد التغذية السليمة.. حيث يحميك من التعرض للكثير من المشكلات الصحية الكبيرةن والأمراض المزمنة التي تلازم الإنسان مدى الحياة.. ذلك رغم قدرتنا علي وقاية انفسنا منها بالبداية بتناول الطعام الصحي والمتوازن.

ثانيا: التحكم بالوزن وخسارة الوزن الزائد

يعتبر الغذاء والإسراف فيه والتناول الخاطئ للوجبات والعناصر الغذائية المتنوعة والطرق والعادات الغذائية الخاطئة من أهم أسباب اكتساب الوزن الزائد.. لذا فإن أولى خطوات التخلص من هذا الوزن الزائد هو الحصول على غذاء صحي متوازن.. يحتوي علي العناصر الغذائية اللازمة للجسم دون التعرض للزيادة في الوزن.. مما يؤدي إلى حرق المخزون من الدهون مع الوقت والحركة إلي أن يتم التخلص من الوزن الزائد والدهون الضارة المتراكمة بجميع أجزاء الجسم.. لذا فإن التحكم بالوزن وخسارة الوزن الزائد من أهم فوائد التغذية السليمة.. كما يعتبر التوازن بالغذاء من أهم ما يحافظ على وزنك المثالي.. ذلك بعد الوصول إليه بالطرق الغذائية السليمة، ومن أهم ما يحميك من اكتساب وزن زائد مرة أخرى.

ثالثا: التخلص من المواد الضارة والسموم

تعد الأغذية الصحية المتوازنة من أفضل الطرق المستخدمة بتنقية الجسم و الكبد.. كذلك تخليصه من السموم والمواد الضارة المختزنة بالجسم.. ذلك عن طريق تناول بعض الأطعمة التي لها دور كبير بتعزيز عمل الكبد وتعزيز الإفراز لأنزيماته، للعمل بأفضل وجه للتخلص من السموم والمواد الضارة بالجسم.. حيث هي المسببة للكثير من الأمراض وعلى رأسهم مر السرطان.. كما يعتبر التناول للغذاء الصحي والحرص على التغذية السليمة بما فيها شرب كميات مناسبة من الماء والسوائل من أهم ما يساعد على عمل الكبد بكفاءة عالية.. ذلك للقيام بدوره بتخليص الجسم من السموم بشكل كامل.. كما يساعد علي القيام بكافة الأدوار لأجهزة الجسم المختلفة على أكمل وجه.. بذلك تعتبر هذه الفوائد من أهم فوائد التغذية السليمة.

رابعا: التحسين للقدرات العقلية والتركيز

الفهم ، التركيز، القدرة على تحصيل المعلومات، التواصل، قوة الذاكرة، الكثير والكثير من الأنشطة الدماغية التي نحتاج لكل منها بشكل دائم بكل ثانية يدعمها بشكل كامل الحصول على الغذاء الصحي، والعناصر الغذائية، والفيتامينات بشكل سليم.. ذلك لان الطعام الصحي المحتوي على الكثير من العناصر الغذائية والفيتامينات والأملاح المعدنية بالنسب الطبيعية واللازمة للجسم تعتبر من أهم ما يحافظ على صحة وسلامة خلايا المخ.. كما يساعده على القيام بكافة انشطته بالشكل الكامل والسليم.. لذلك فهو المسؤول عن قوة التركيز والذاكرة والتي تعد مهمة جدا للحماية من الزهايمر، كما تعد مهمة جدا بالمراحل الدراسية المختلفة.. كذلك فإن الغذاء الصحي هو المسؤول عن كافة أنشطة الجسم المتحكم بها الدماغ.. كذلك قدرته على الحركة، والاستمرار، والحالة المزاجية المعتدلة المتحكمة بالكثير من أمور حياته، لذا يعد التحسين من القدرات العقلية والنفسية والأنشطة الدماغية من أفضل وأهم أهم فوائد التغذية السليمة.

خامسا: الأنشطة اليومية

من أهم ما تحصل عليه من الغذاء الصحي والمتوازن، أن يمنحك قوة وسعادة نفسية.. كذلك الشعور بالراحة، والخفة، والحركة بلا تعب، والقدرة الفائقة علي القيام بكافة الأنشطة اليومية دون تعب أو إرهاق.. حيث يمنحك الغذاء الصحي السليم التخلص من وزنك الزائد الذي يمنحك الخفة والراحة بالحركة.. كذلك عدم التعرض للكثير من الامراض.. كما يمنحك الغذاء الصحي القدرة علي التخلص من السموم.. بذلك تصبح بلا أوجاع أو تعب أو سوء بالحالة النفسية.. بالتالي يخلصك الغذاء الصحي من كل المشكلات ويساعدك على كل ما هو مهم بحياتك عن طريق الكثير من الطرق.. منها التوازن بالسعرات الحرارية الداخلة للجسم.. والتي تعطي الجسم الطاقة اللازمة دون زيادة تتراكم فيما بعد على هيئة دهون، وسموم تضر ولا تنفع.

من أهم فوائد التغذية السليمة: الحماية من السرطان

الحماية من السرطان والوقاية من كل ما يسببه من أهم فوائد التغذية السليمة.. حيث أن كل عنصر من العناصر الغذائية المتنوعة مهم جدا للجسم.. لكن الزيادة من احدها قد تعرض للكثير من المشكلات.. حيث الدهون الضارة والسموم المتراكمة مع الوقت قد تسبب نشاط الخلايا السرطانية بالمقام الأول.. لذلك ينصح الكثير من الأطباء وخبراء التغذية بالكميات اللازمة للجسم من كل من الدهون، والنشويات، والسكريات.. وكل ما على ذلك من العناصر الغذائية دون زيادة ولا خلل.. حيث أن الغذاء السليم والصحي من أهم ما يمد الجسم والجهاز المناعي بالقوة في مقاومة الأمراض.. كذلك يضمن المقاومة لها وخاصة السرطان.

من أهم فوائد التغذية السليمة: ضبط نسب السكر بالدم

ينشأ مرض السكر بالأساس إما بحمل الجينات الوراثية له من أحد أفراد الأسرة.. والتي تساعد علي ظهوره من أقل خلل بالتوازن بالغذاء.. كذلك التناول الزائد للسكريات، أو النشويات والدهون.. كما ينشأ مرض السكر من العادات الخاطئة بالتغذية، والإسراف بهذه العناصر عن الحد المطلوب للجسم.. لذا يعتبر تنظيم الطعام والسعرات الحرارية والعناصر الغذائية الداخلة للجسم من أهم ما يساعد على سهولة التحكم بمرض السكر بالدم.. حيث يحدد السعرات الداخلة للجسم بلا زيادة تضر وترفع نسبة السكر ومعدلاته بالجسم.. كما يمد الغذاء الصحي والسليم الجسم بالعناصر الغذائية المقوية للأعصاب، والتي تتضرر كثيرا من وجود مرض السكر.. بالتالي فإن الغذاء الصحي السليم يساعد على التحكم بالسكر ومعالجة آثاره بشكل كبير.. ذلك لمنح الجسم القوة والنشاط والقدرة على الحركة وممارسة الأنشطة اليومية بشكل سليم وطبيعي.